Сувора Лієпайська дієта для схуднення на 10 кг

Сувора Лієпайська дієта для схуднення на 10 кг

Лієпаї — це естонський місто в якому проживав лікар Лев Хазан, який розробив власну систему схуднення, яка допомагала позбавитися від зайвої ваги величезній кількості жінок у всьому світі. Тому дієта отримала назву Лієпайської.

Принципи дієти. Дієта вибудовується таким чином, що худне людина не відчуває болісного почуття голоду, але при цьому втрачає зайві кілограми. Це можливо завдяки унікальному поєднанню продуктів, що становлять основу меню.

Так як дієта вважається суворої, то займатися фізичними вправами під час її дотримання заборонено. Головне завдання, яке постає перед худне людиною — навчитися вживати в їжу малі обсяги порцій. На допомогу прийде мірний стаканчик і лінійка, що дозволить контролювати кількість з’їдаються продуктів.

Основні принципи Лієпайської дієти наступні:

• Меню необхідно дотримуватися строго по днях.
• Необхідно контролювати обсяги порцій.
• Підходити до столу потрібно 3 рази в день з інтервалом в п’ять з половиною годин.
• Необхідно дотримуватися режиму дня. Обов’язково потрібно висипатися, виділяючи на сон не менше 8 годин.
• Від вживання алкоголю слід відмовитися.
• Випивати треба не менше 1,75 л чистої води в холодну пору року. Влітку ці обсяги слід доводити до 2 літрів. Сік і кави в ці цифри не входять.
• Важливо стежити за станом шкірних покривів. Щоб не допустити їх провисання, необхідно регулярно виконувати косметичні процедури.
• Якщо Лієпайська дієта тривати довше 30 днів, то прийом вітамінно-мінерального комплексу є обов’язковою умовою.
• Кожен день потрібно контролювати власне артеріальний тиск, вимірювати пульс і рівень глюкози в крові.
• Повний дієтичний курс розрахований на 3-4 місяці, проте саме за перші 30 днів вдасться скинути заповітні 10 кг зайвої ваги.

Дозволені і заборонені продукти

Під абсолютну заборону потрапляють продукти, які містять прості вуглеводи — це цукор, випічка, макарони, деякі фрукти (банани, виноград, диня, груші). Тому потрібно навчитися пити несолодкий чай і кава, соки без додавання цукру. Крім того, додавати в напої не можна молоко, вершки, лимон, штучні підсолоджувачі.

У добу можна вживати більше 1200 ккал. Щоб не перевищувати цей ліміт, необхідно обмежити споживання жирних сортів м’яса, риби і сирів. Від солі відмовлятися повністю не можна, але знизити її споживання необхідно. Найкраще замінити звичайну сіль на морську. Щоб надати їжі більш насичений смак і аромат, можна додавати до них приправи. Алкоголь і солодкі газовані напої слід зі свого раціону прибрати.

Плюси і мінуси

Лиепайская дієта має такі переваги:

Система харчування не є голодною, тому її можна вважати безпечною.

Є можливість вибору продуктів харчування.

Всі страви будуть корисними для організму, вони готуються вдома.

Вага буде йти дуже швидко.

Серед недоліків дієти:

• Не можна на власний розсуд змінювати страви в меню, вживати продукти з забороненого списку.
• Пропускати прийоми їжі неприпустимо.
• Дієта має певні протипоказання, серед яких:
• хвороби серцево-судинної системи;
• цукровий діабет;
• гіпертонічна хвороба;
• заняття силовими видами спорту.