Кремлівська дієта для схуднення на 10 кг за місяць

Кремлівська дієта для схуднення на 10 кг за місяць

Кремлівська дієта до певного моменту часу вважалася таємницею. Її призначали вищим чиновникам за часів існування СРСР. Кремлівська дієта дозволяє не тільки позбутися від зайвих кілограмів, але і поліпшити власне здоров’я.

Принципи дієти. Кожен продукт, зі списку дозволених, має певну кількість балів. Вони ґрунтуються не на їх калорійності, а на рівні змісту в них вуглеводів. Тому значення «у. е. »- це показник того, яке місце займає конкретний продукт в« сходах допустимих компонентів »кремлівської дієти.

При складанні меню на 30 днів, необхідно керуватися такими принципами:

Якщо людина не набирає більше 40 у. Е. У день, то процес схуднення буде відбуватися дуже активно;

Якщо людина набирає 60 у. Е. У день, то вага буде знаходитися на одній позначці;

Якщо людина набирає в день більше 60 балів, то маса тіла буде додаватися;

У перші 14 днів необхідно з’їдати не більше 20 г вуглеводів в день;

У наступні 2 тижні можна з’їдати до 40 г вуглеводів в день;

Після виходу з дієти, не слід з’їдати більше 60 г вуглеводів в день, щоб стабілізувати вагу;

Їсти можна багато, але переїдати не можна;

Щоб не страждати від почуття голоду, потрібно приймати їжу часто, але невеликими порціями, це дозволить не розтягувати шлункові стінки;

Є пізніше, ніж за 3 години до сну не рекомендується;

З меню потрібно буде виключити борошняні продукти, картопля рис, цукор, кондитерські вироби, чай не слід підсолоджувати (можна додавати замінники цукру);

Можна вживати в їжу рибу, яйця, м’ясо, сир, овочі;

Дозволено їсти ковбасу, сосиски і сардельки, але їхня якість має бути високим.

Плюси і мінуси

Мінуси кремлівської дієти можна виділити наступні:

Брак вуглеводів з їжі може привести до того, що жирові відкладення будуть спалюватися в повному обсязі. Їх залишки трансформуються в кетонові тіла або токсичні продукти обміну. Це, в свою чергу, може спровокувати кетоз і отруєння організму.

Організм буде недоотримувати харчові волокна, що може стати причиною дисбактеріозу і гнильних процесів в кишечнику.

Організм буде страждати від нестачі деяких мікроелементів і вітамінів. Це негативним чином позначається на стані волосся, зубів і нігтів.

Підвищується ризик носових кровотеч, внаслідок недостатньо надходження вітаміну С з їжею.

Велика кількість білка, який надходить разом з їжею, призведе до того, що підвищиться навантаження на нирки і жовчний міхур.

Підвищується рівень холестерину, який негативно відбивається на роботі серця і судин.

Незважаючи на всі недоліки, кремлівська дієта залишається однією з найпопулярніших методик харчування для зниження ваги.

Це можливо завдяки тому, що вона має ряд плюсів, серед яких:

Обмін речовин приходить в норму.

Режим харчування дуже зручний. Їсти можна практично в будь-який час дня.

Зменшується сонливість.

Людина під час дієти не відчуває почуття голоду, але при цьому продовжує худнути.

Дієта передбачає зовсім небагато обмежень.

Через місяць на кремлівській дієті, можна відвикнути вживати в їжу шкідливі продукти, що містять прості вуглеводи.

Кремлівська дієта не вимагає значних фінансових витрат.

Протипоказання

• Дотримуватися даної методики схуднення можна далеко не кожній людині, так як вона має певні протипоказання:
• Захворювання сечовидільної системи: гломерулонефрит, пієлонефрит і інші патології нирок.
• Гіпертонічна хвороба, ішемічна хвороба серця.
• Менопауза у жінок.
• Виразка шлунка і дванадцятипалої кишки, гастрит, запори, дисбактеріоз.
• Метаболічний синдром.
• Виношування дитини, лактація.
• Цукровий діабет.