Сирна дієта для схуднення на 10 кг
1912 Сирна дієта для схуднення на 10 кг

Сирна дієта для схуднення на 10 кг


Сирна дієта для схуднення на 10 кг

Сирна дієта передбачає протягом певного часу вживати в їжу виключно сир. Це одна з найпопулярніших дієт, що дозволяє швидко позбутися від зайвих кілограмів.

Основні принципи сирної дієти:

  • Сир вживають тільки свіжий. Найкраще віддати перевагу домашньому продукту.
  • Сирну дієту добре урізноманітнити фруктами. Це дозволить легше перенести обмеження в їжі і наситити організм вітамінами.
  • Під час дотримання дієти необхідно вживати достатню кількість води. У стуки слід випивати не менше 1,5 літра рідини.

Меню

Існує кілька варіантів меню сирної дієти. Більшість дієтологів дотримуються думки, що оптимальною є триденна схема харчування. Меню на 3 дні виглядає наступним чином:

Перший день:

Сніданок: відварене яйце + зелений чай без цукру.

Обід: порція сиру 200 г + 1 зелене яблуко.

Вечеря: 200 г сиру.

Другий день:

Сніданок: 200 г сиру + несолодкий трав’яний чай.

Обід: 100 г індички + зелений чай без цукру.

Вечеря: порція сиру 200 г +250 г кефіру.

Третій день:

Сніданок: куряче яйце + зелений чай.

Обід: 200 г сиру + запечная в фользі нежирна риба (200-300 г).

Вечеря: порція сиру 200 г + 1 груша.

Дієту можна продовжити до 7 днів. В цьому випадку меню повторюється: на 4 день харчуються, як на 1 день, на 5 день харчуються як на 2 день, на 6 день харчуються як на 3 день. Також на вечерю можна додавати по 1 фрукту (груша, яблуко, апельсин, грейпфрут), а на сніданок в сир дозволено подрібнити ананас, що підсилює жиросжигание. Меню сьомого дня має бути більш різноманітним, так, на сніданок крім 200 г сиру і зеленого чаю можна додати салат з огірків з маслом і кропом. На обід їдять відварну курку, 200 г сиру і хлібець. На вечерю можна з’їсти овочевий бульйон і куряче яйце.

Читайте ще:  Меню для 1 фази дієти Дюка

Плюси

  • Сир багатий білком, на перетравлення якого організм витрачає багато енергії, а значить, процес схуднення йде швидше.
  • Сирна дієта не дуже складна. Вона дозволяє худне людині вести комфортний спосіб життя, не відчуваючи жорстких нападів голоду.
  • Сирна дієта дозволяє позбутися від зайвої рідини в організмі.
  • Після короткострокової сирної дієти улучает стан шкіри, волосся і нігтів.
  • Сир – продукт дуже доступний. Його можна придбати в будь-який час року.
  • На приготування страв не піде багато часу.
  • Сир має відмінні смакові якості.

Мінуси

  • Сир – продукт, що має середню цінову категорію. Тому сирна дієта обійдеться не зовсім дешево.
  • Важливо під час дієти пити багато води, щоб уникнути зневоднення організму.
  • Іноді під час сирної дієти у людини з’являється неприємний запах з рота, а також може трапитися розлад травлення.
  • Сирної дієти не рекомендується дотримуватися більше 7 днів.

Яких можна очікувати результатів?

Результати сирної дієти залежать від того, який схеми дотримується худне людина. В середньому, за 3 дні можна втратити до 2-3 кг. Якщо дієта триватиме до 7 днів, то втрата маси тіла може становити близько 7-9 кг. Справа в тому, що найбільш інтенсивний процес спалювання жирів запускається саме на 4 день дієти.

Автор:
Дата:
Из той же категории: (Рецепти Дієти для схуднення)
Сейчас читают:
Top