1909 Яблучна дієта для схуднення на 10 кг

Яблучна дієта для схуднення на 10 кг


Яблучна дієта для схуднення на 10 кг

Яблучна дієта для схуднення на 10 кг — одна з найпростіших, доступних, але в той же час жорстких і небезпечних дієт. Адже основним принципом такого дієтичного харчування є вживання протягом тижня тільки яблук в різних обсягах. Звичайно, вага піде, але не виключено, що з’являться певні проблеми зі здоров’ям.

Калорійність зелених яблук дуже низька, вона становить всього 47 ккал на 100 г продукту. Тому саме зелені яблука рекомендовано використовувати в дієтичному меню.

Меню

Стандартна яблучна дієта передбачає протягом тижня вживати тільки яблука і воду. У перший і сьомий день потрібно з’їсти по 1 кг фруктів, на третій і четвертий день потрібно з’їсти 2 кг яблук в день, а на другий, п’ятий і шостий день потрібно з’їсти по 1,5 кг яблук. Тож не дивно, що багато людей, які зважилися на таку схему харчування, дуже швидко від неї відмовляються, не дочекавшись результатів. З меншим стресом для організму пройде семиденний яблучна дієта з додаванням додаткових продуктів, наприклад:

Яблучно-рисова дієта:

На сніданок потрібно з’їсти порцію відвареного рису без солі і 3 яблука.

В обід готують таку кашу: рис відварюють, в нього додають подрібнені запарені яблука, цедру лимона і ретельно перемішують.

Вечеря аналогічний сніданку.

Яблучно-сирна дієта:

На сніданок з’їдають 2 яблука і сир (100 г).

На обід потрібно соломкою нарізати 2 яблука і витримати їх у воді з додаванням лимонного соку. Потім яблука слід змішати з нежирним сиром, додати до нього волоські горіхи (50 г) і чайну ложку меду.

Читайте ще:  Рецепти страв для 3 фази «Закріплення»

На вечерю з’їдають 2 великих яблука і сир зі сметаною.

Яблучно-морквяний дієта:

На сніданок потрібно з’їсти 2 моркви і 2 яблука. Можна перетерти їх на тертці і заправити столовою ложкою нежирної сметани.

На обід готують такий салат: 2 яблука і 2 моркви натирають на терці, додають до них столову ложку меду, лимонну цедру і чайну ложку рослинної олії. Все перемішують і вживають в їжу.

На вечерю потрібно запекти 2 великих яблука з додаванням меду.

Також є такі варіанти, як: для кефіру яблучна дієта, яблучно-бурякова дієта та ін. Але будь-яка дієтична схема харчування передбачає вживання достатньої обсягу рідини. Чистої води в день потрібно випивати не менше 1,5 літрів.

Плюси

  • Головним достоїнством яблучної дієти є те, що вона дозволяє дуже швидко позбутися від зайвої ваги.
  • За перші чотири дні можна якісно очистити організм від шлаків і токсинів.
  • Яблучна дієта дуже економічна і не вимагає витрат часу для приготування складних страв. Крім того, свіжі яблука є в продажу цілий рік.
  • Яблука мають сечогінні властивості, тому дозволяють позбутися від набряків.

Мінуси

  • Класична яблучна дієта дуже складна. Людина буде постійно відчувати почуття голоду і відчуття дискомфорту в животі.
  • Дотримання суворої яблучної дієти призводить до того, що організм починає відчувати гострий брак вітамінів, мікро- і макроелементів. Тому якщо людина використовує дієту більше 3 днів, то необхідно додатково приймати вітамінні комплекси.
  • Вибір рецептів при дотриманні класичної яблучної дієти вкрай обмежений.
  • Яблучної дієти можна дотримуватися людям з хворобами органів травлення. Прямими протипоказаннями є: гастрит, виразкова хвороба, підвищена кислотність шлункового соку, панкреатит, авітаміноз, цукровий діабет, гострі інфекційні захворювання, анемія.

Перед початком дієти необхідно проконсультуватися з лікарем.

Читайте ще:  Десерти для фази «Атака»

Яких можна очікувати результатів?

При дотриманні суворої яблучної дієти за тиждень можна втратити близько 10 кг. Якщо яблучна дієта розбавляється іншими продуктами харчування, то піде близько 4-6 кг. Це не гарантований, а передбачуваний результат, тому що організм кожної людини індивідуальний.

По теме: ( из рубрики Рецепти Дієти для схуднення )
Роздiли
Top