1909 Яблучна дієта для схуднення на 10 кг

Яблучна дієта для схуднення на 10 кг


Яблучна дієта для схуднення на 10 кг

Яблучна дієта для схуднення на 10 кг — одна з найпростіших, доступних, але в той же час жорстких і небезпечних дієт. Адже основним принципом такого дієтичного харчування є вживання протягом тижня тільки яблук в різних обсягах. Звичайно, вага піде, але не виключено, що з’являться певні проблеми зі здоров’ям.

Калорійність зелених яблук дуже низька, вона становить всього 47 ккал на 100 г продукту. Тому саме зелені яблука рекомендовано використовувати в дієтичному меню.

Меню

Стандартна яблучна дієта передбачає протягом тижня вживати тільки яблука і воду. У перший і сьомий день потрібно з’їсти по 1 кг фруктів, на третій і четвертий день потрібно з’їсти 2 кг яблук в день, а на другий, п’ятий і шостий день потрібно з’їсти по 1,5 кг яблук. Тож не дивно, що багато людей, які зважилися на таку схему харчування, дуже швидко від неї відмовляються, не дочекавшись результатів. З меншим стресом для організму пройде семиденний яблучна дієта з додаванням додаткових продуктів, наприклад:

Яблучно-рисова дієта:

На сніданок потрібно з’їсти порцію відвареного рису без солі і 3 яблука.

В обід готують таку кашу: рис відварюють, в нього додають подрібнені запарені яблука, цедру лимона і ретельно перемішують.

Вечеря аналогічний сніданку.

Яблучно-сирна дієта:

На сніданок з’їдають 2 яблука і сир (100 г).

На обід потрібно соломкою нарізати 2 яблука і витримати їх у воді з додаванням лимонного соку. Потім яблука слід змішати з нежирним сиром, додати до нього волоські горіхи (50 г) і чайну ложку меду.

Читайте ще:  Салати для фази «Круїз»

На вечерю з’їдають 2 великих яблука і сир зі сметаною.

Яблучно-морквяний дієта:

На сніданок потрібно з’їсти 2 моркви і 2 яблука. Можна перетерти їх на тертці і заправити столовою ложкою нежирної сметани.

На обід готують такий салат: 2 яблука і 2 моркви натирають на терці, додають до них столову ложку меду, лимонну цедру і чайну ложку рослинної олії. Все перемішують і вживають в їжу.

На вечерю потрібно запекти 2 великих яблука з додаванням меду.

Також є такі варіанти, як: для кефіру яблучна дієта, яблучно-бурякова дієта та ін. Але будь-яка дієтична схема харчування передбачає вживання достатньої обсягу рідини. Чистої води в день потрібно випивати не менше 1,5 літрів.

Плюси

  • Головним достоїнством яблучної дієти є те, що вона дозволяє дуже швидко позбутися від зайвої ваги.
  • За перші чотири дні можна якісно очистити організм від шлаків і токсинів.
  • Яблучна дієта дуже економічна і не вимагає витрат часу для приготування складних страв. Крім того, свіжі яблука є в продажу цілий рік.
  • Яблука мають сечогінні властивості, тому дозволяють позбутися від набряків.

Мінуси

  • Класична яблучна дієта дуже складна. Людина буде постійно відчувати почуття голоду і відчуття дискомфорту в животі.
  • Дотримання суворої яблучної дієти призводить до того, що організм починає відчувати гострий брак вітамінів, мікро- і макроелементів. Тому якщо людина використовує дієту більше 3 днів, то необхідно додатково приймати вітамінні комплекси.
  • Вибір рецептів при дотриманні класичної яблучної дієти вкрай обмежений.
  • Яблучної дієти можна дотримуватися людям з хворобами органів травлення. Прямими протипоказаннями є: гастрит, виразкова хвороба, підвищена кислотність шлункового соку, панкреатит, авітаміноз, цукровий діабет, гострі інфекційні захворювання, анемія.

Перед початком дієти необхідно проконсультуватися з лікарем.

Читайте ще:  Гречана дієта для схуднення на 10 кг

Яких можна очікувати результатів?

При дотриманні суворої яблучної дієти за тиждень можна втратити близько 10 кг. Якщо яблучна дієта розбавляється іншими продуктами харчування, то піде близько 4-6 кг. Це не гарантований, а передбачуваний результат, тому що організм кожної людини індивідуальний.

По теме: ( из рубрики Рецепти Дієти для схуднення )
Роздiли
Top