2065 Розвантажувальна дієта для схуднення на 3 дні «мінус 3 кг»

Розвантажувальна дієта для схуднення на 3 дні «мінус 3 кг»


Розвантажувальна дієта для схуднення на 3 дні «мінус 3 кг»

Правильно підібрані рецепти розвантажувального меню або детокс-тижні дозволять в найкоротші терміни позбутися від зайвих кілограмів — від 3 кг і більше. Крім того, що буде йти зайва вага, загальне самопочуття почне поліпшуватися. Правильне харчування, найчастіше, настільки затягує, що повертатися до колишнього меню, більше не захочеться.

Розвантажувальні дні — це не просто спосіб схуднення, вони можуть бути використані з метою оздоровлення організму, для позбавлення від різних захворювань, для лікування гіпертонії. Визначаючись з конкретною програмою схуднення, потрібно обов’язково враховувати особисті уподобання в їжі. Так, якщо рис викликає огиду, то не варто «сідати» на рисову дієту. Тільки в тому випадку, якщо розвантажувальне меню не здається чимось неприйнятним, воно може принести користь.

Вимоги до розвантажувальної дієті

Будь-яке розвантажувальне меню передбачає дотримання ряду певних вимог. По-перше, калорійність споживаної за добу їжі повинна бути знижена. По-друге, в меню повинні бути присутніми тільки натуральні продукти, які не завдають шкоди організму.

Не менш важливо дотримуватися наступних рекомендацій:

  • Не варто підсолоджувати, солити, додавати в страви гострі спеції і соуси. Для поліпшення смаку їжі можна скористатися лимонним соком, натуральними травами, що дозволить насолоджуватися якістю страв без шкоди для фігури.
  • Щоб запустити процеси жиросжигания, необхідно зменшувати енергетичну цінність добового раціону.
  • Споживати їжу потрібно невеликими порціями, але часто. Дробность — одне з найважливіших правил всіх розвантажувальних програм. Завдяки такому підходу, вдається запустити обмінні процеси, не відчуваючи болісного почуття голоду протягом дня.
  • Прості вуглеводи повинні бути повністю виключені з меню.
  • Вода повинна надходити в організм у обсязі не менше 2 літрів щодня. Пити необхідно чисту воду без газів. Також дозволено зелений чай і трав’яні настої. Цукор в напої не додають.
Читайте ще:  Другі страви для фази «Атака»

Користь розвантажувальної дієти

Маса тіла при дотриманні розвантажувальної дієти буде обов’язково йти. Однак, головна користь такої схеми живлення полягає в тому, що паралельно організм позбавляється від шлаків, очищається кишечник, йде зайва рідина. Тому не дивно, що багато людей по всьому світу цікавляться розвантажувальними днями, що дозволяють відкоригувати свою вагу і підправити здоров’я.

Організму стає простіше виконувати свої природні функції. Адже він докладає дуже багато зусиль для того щоб переварити важку їжу, яку людина споживає щодня. За допомогою розвантажувальної дієти можна налагодити свій раціон харчування.

Розвантажувальна дієта на 3 дні

Триденна розвантажувальна дієта передбачає кожен день міняти свій раціон. Це означає, що людина буде харчуватися різними продуктами. Дотримуючись запропонованої дієти, за 3 дні можна позбутися від 3 кг зайвої ваги, а також якісно почистити свій організм.

  1. Перший день розвантажувальної дієти передбачає вживання в їжу гречаної каші, приготовленої на воді, а також овочів зеленого кольору. На весь день потрібно відварити один стакан гречки, але не більше.
  2. На другий день дозволяється лише маложирний кефір. Його обсяг не повинен перевищувати 2 л.
  3. На третій день відварюють півкіло курячої грудки. Пити в цю добу можна і зелений, і чорний чай, але без додавання цукру.

Щоб протягом дня не відчувати почуття голоду, кожен продукт необхідно розділити на 4-5 порцій.

Навіть якщо весь день потрібно буде пити лише один кефір, це не означає, що воду необхідно виключати. Щодоби слід випивати не менше 2 літрів води.

Жорстка дієта на 3 дні «Жокейська»

Хоча ця дієта вважається жорсткої, вона дозволить людині зберегти рухову і розумову активність на нормальному рівні. Непритомніти від голоду не доведеться. Упор в даній дієті робиться на білкові продукти, тому її ще називають «Пайок боксера».

Читайте ще:  Меню для 3 фази дієти Дюка

Дієта розрахована на 3 дні і передбачає вживання в їжу таких продуктів:

  • У перший день запікають у духовці курячу грудку (0,5 кг). Її потрібно буде розділити на 4-6 порцій і з’їсти протягом дня. Під час приготування і під час вживання курячого м’яса, сіль не додають. Для додання смаку грудку можна злегка поперчити. В цей же день дозволяється пити негазовану воду і відвари трав. Щоб не перенавантажувати нирки, можна один раз в день, під час чаювання, додати в напій ложечку меду.
  • Другий день також не обходиться без м’яса. Однак, курку потрібно замінити на телятину і трохи зменшити саму порцію. Відварюють всього лише 300 г м’яса. Під час приготування можна додати до нього кріп, петрушку і спеції, але сіль залишається під забороною. Телятину використовують, розділивши її на невеликі порції. Також можна пити чай і негазовану чисту воду.
  • Останній день вважається найважчим. Протягом доби можна вживати лише чорна кава без цукру — не більше 5 чашок. Якщо є захворювання органів шлунково-кишкового тракту, то кава потрібно замінити на трав’яний чай або компот. Це ж стосується хворих на гіпертонію.

Коли третій розвантажувальний день буде завершено, потрібно з дієти правильно вийти. Меню наступних декількох діб має складатися з легких продуктів, наприклад, кефіру, вівсяної каші, картопляного пюре і печених овочів.

По теме: ( из рубрики Рецепти Дієти для схуднення )
Роздiли
Top