Плюси і мінуси дієти Дюка

Плюси і мінуси дієти Дюка

Маловуглеводні дієта П’єра Дюка — це хороша можливість не тільки скинути зайву вагу, але і підтримувати його в подальшому в межах норми. Система не накладає обмежень на обсяги їжі, що з’їдається протягом дня, тому почуття голоду або провини за кожен зайвий шматок не переслідуватиме людину, що використовує для схуднення дієту Дюка. Однак свій щоденний раціон доведеться переглянути, зробивши основний акцент на білкових продуктах.

Крім 100 найменувань дозволених до вживання продуктів, під час дієти і після її закінчення необхідно також ввести в меню вівсяні висівки. Вони повноцінно замінюють один прийом їжі, забезпечуючи відчуття насичення, сприяють зниженню рівня холестерину в крові і позбавляють від закрепів. З висівок можна варити кашу, пекти хліб, розводити їх в знежиреному кефірі.

Дієта Дюка передбачає повне виключення з раціону будь-якого жиру, масла і майонезу. Всі продукти краще проварювати, запікати в духовці, готувати на грилі або сковороді з антипригарним покриттям. Замість рослинного масла або майонезу для салатів використовується лимонний сік.

Дієта Дюка є однією з найпопулярніших методик схуднення в усьому світі. Її розробив доктор П’єр Дюка, відомий дієтолог з Франції. Між дієтою Дюка і кремлівської дієтою можна провести паралель, тому що обидві вони базуються на малому споживанні вуглеводних продуктів. Дієта Дюка — це ціла система харчування, яка розрахована на досить тривалий термін.

Програма схуднення розбита на 4 етапи. Кожен з них передбачає дотримання певних вимог і рекомендацій.

Однак є і загальні правила, яких необхідно дотримуватися, незалежно від того, на якому етапі перебуває людина:

• Вода. Її на добу в організм має надходити не менше 2 л.
• Прогулянки. Кожен день потрібно проводити час на свіжому повітрі. Прогулянка повинна тривати не менше чверті години.
• Вівсяні висівки. Цей продукт повинен бути присутнім на столі щодня.

Плюси дієти П’єра Дюка

Основним плюсом дієти Дюка є її висока ефективність.

Однак, це далеко не всі переваги програми схуднення від французького дієтолога, серед них можна також виділити наступні фактори:

• В меню переважають продукти, що містять білок. Він необхідний організму для побудови і зміцнення м’язів.
• Дієта не заганяє людину в жорсткі рамки. Її зручно практикувати працюючим людям, які не мають можливості харчуватися за розкладом.
• Дієта не вимагає скрупульозного підрахунку кілокалорій.
• Меню досить різноманітно. Кожен день можна харчуватися смачними стравами і відкривати для себе нові кулінарні шедеври. Причому готувати їх зовсім не складно, що дозволяє застосовувати рецепти дієти в звичайному житті.
• Дієту можна назвати «голодної». Вона забороняє вживання в їжу деяких продуктів харчування, однак ті, які дозволені, можна їсти в необмежених кількостях.
• Дієта відносно безпечна для здоров’я людини, тому дотримуватися її можна протягом тривалого часу.
• Дотримання правил дієти Дюка дозволить не тільки скинути зайву вагу, але і позбавитися від целюліту, а також підтягнути шкіру, підвищити м’язовий тонус.

Мінуси дієти П’єра Дюка

Дієта П’єра Дюка має деякі мінуси:

• Систему харчування не можна назвати збалансованою. Тому у прихильників дієти можливий розвиток дефіциту деяких вітамінів і мікроелементів.
• На тлі нестачі поживних речовин можливі збої в роботі травної та нервової систем.
• На початковому етапі схуднення стан здоров’я може погіршитися, що буде проявлятися в підвищеної стомлюваності і частих запамороченнях.
• Недолік жирів здатний стати причиною гормонального дисбалансу.
• Упор в дієті робиться на продукти, багаті білком. Організм, переварюючи їх, виробляє кетонові тіла, що буде призводити до появи неприємного запаху з рота. Після того як людина перейде на звичний для нього раціон, ця проблема повинна пройти сама собою.
• Дієту можна назвати економічною. Білкові продукти для приготування страв коштують недешево. Тому вирішивши позбутися зайвої ваги за системою Дюка, варто заздалегідь приготуватися до майбутніх витрат.