Принципи харчування при далекозорості

Медичні дослідження не раз підтверджували вплив раціону харчування на стан очей і зору людини. Особлива дієта допоможе поліпшити здоров’я і при далекозорості – проте важливо пам’ятати, що одне лише харчування не призведе до значних успіхів, але стане важливою складовою поліпшення зорового сприйняття.

Систематично застосовуючи комплексний підхід, можна домогтися вираженого поліпшення зору, а які саме продукти потрібно використовувати для цього буде розказано в цій статті.

Причини виникнення недуги

Далекозорість – виражене порушення зорового сприйняття, при якому об’єкти, що знаходяться поблизу, сприймаються затруднене. Іноді, коли хвороба порядком запущена, стає важко сприймати і далекі предмети.

Крім цього, захворювання проявляється підвищеною стомлюваністю очей під час близькою фокусування – при читанні або роботі за комп’ютером, яка іноді може супроводжуватися головним болем і різким печінням, запамороченням, косоокістю і різними запальними явищами.

Основною причиною далекозорості називається вікове зміна кришталика, наприклад, зниження його еластичності або слабшанню м’язів. Крім того, серед частих причин відзначається вкорочене очне яблуко.

Існує кілька ступенів захворювання, які проявляють себе по-різному:

• при слабкій вираженості далекозорості спостерігається підвищена стомлюваність і частий головний біль, присутній запаморочення;
• середня ступінь проявляється трудністю сприйняття оточення з близької відстані;
• при високому ступені далекозорості зазвичай погіршується сприйняття і вдалину, і поблизу, оскільки можливості фокусувати зображення на сітківці практично вичерпуються.

Діагностується така недуга тільки лікарем після уважної діагностики, після чого призначається певний тип коригуючого лікування. При цьому рекомендований і певний тип харчування, який дозволяє підтримувати здоров’я. Як харчуватися при далекозорості буде розказано нижче.

Що має бути присутнім у раціоні?

Для підтримки хорошої функціональності очей у першу чергу необхідно використовувати продукти, насичені вітаміном А: яєчний жовток, вершки і вершкове масло, риб’ячий жир, сир, печінка тварин або тріски. Крім цього, вітамін А організм отримує з каротину, що міститься в обліписі, моркви, а також шпинаті і щавлі, в абрикосах, салаті та горобині.

Така необхідність у даному компоненті обумовлена тим, що він входить до складу світлочутливого речовини сітківки, і його недолік може привести до зниження зорового сприйняття. Проте треба стежити, щоб вітаміни не надходили в організм у надлишку: надмірна кількість аксерофтол відображається на суглобах і дихання, викликає ураження пені та судоми.

Крім зазначеного компонента, рекомендовано вживати їжу, багату вітамінами групи B, які багато в чому сприяють відновленню роботи зорового нерва і допомагають нормалізувати обмін речовин в рогівці. Дані продукти допоможуть поповнити запас цих вітамінів:

• нирки і паростки пшениці, горох і боби, свіжі овочі і житній хліб;
• зародки пшениці, дріжджі і зернові культури, горіхи, яблука і яйця;
• будь-яка риба, молочні продукти і капуста;
• сир.

Не зайвим у лікувальній дієті буде вживання їжі, що містить високу концентрацію аскорбінової кислоти:

• шипшина;
• плоди горобини;
• томати;
• щавель і шпинат;
• червоний перець.

Крім цього, для поліпшення зору корисно їсти білок, що міститься в білому курячому м’ясі, рибі, телятині і нежирної яловичини, а також продукти з молока, яєчних білках і соєвому молоці. Зміцнити зоровий нерв допоможе їжа, насичена фосфором, залізом і калієм – квасоля і боби, житній хліб, селера і петрушка, а також родзинки, курага і рослинні масла.

Як поліпшити зір?

Щоб підтримати здоров’я і домогтися реальних успіхів у поліпшенні зорового сприйняття, існує кілька корисних порад:

• рекомендується приймати настої волоського горіха або шипшини, які дозволяють зміцнити і підвищити загальний імунітет;
• потрібно додати в раціон ягоди чорниці, а також черешні – вони можуть бути свіжими або у вигляді варення. Приймати їх потрібно 4 рази на добу по 2-3 столових ложки;
• щоб ефект від дієти був вираженим, необхідно періодично відпочивати від роботи за комп’ютером;
• при сидінні за робочим столом слід тримати спину рівно і періодично стежити за поставою;
• між текстом і кінчиком носа має бути відстань більше 30 сантиметрів;
• освітлення повинно бути комфортним, читати і писати рекомендовано тільки при хорошому світлі. Монітор комп’ютера не повинен бути вище рівня очей, а лампа повинна освітлювати робоче місце зліва (у правшів);
• кожні 40-45 хвилин необхідно відриватися від роботи і робити легку зарядку для очей;
• яскравість моніторів на приладах повинна відповідати навколишньому оточенню;
• необхідно дотримувати правильну гігієну очей.

Виконуючи ці рекомендації, можна знизити прогресуючий ефект далекозорості і зробити зорові органи більш здоровими. Слід пам’ятати, що в боротьбі з недугою кращими помічниками стануть терпіння, регулярність і комплексний підхід до терапії.

Проте перед тим як почати вживання будь-яких продуктів, слід відвідати офтальмолога і проконсультуватися з ним, оскільки самолікування в деяких випадках може бути небезпечним.