Принципи харчування для поліпшення стану волосся

Реклами косметичних засобів навперебій пропонують вибрати продукцію, яка подарує вашим волоссю блиск і здоровий вигляд і природну красу. Догляд, звичайно, дуже важливий, але він забезпечує лише поверхневий ефект. Насправді ж зовнішній вигляд локонів залежить в першу чергу від внутрішнього стану організму. І повноцінне харчування займає тут чільну роль. Яким воно повинно бути, давайте розбиратися.

Їж, насолоджуйся, будь красивою

Перед тим як переглянути та докорінно змінити свій раціон, варто визначитися з причиною з’явилися проблем. Так, тьмяні пасма, що втратили свій блиск і колір, свідчать про те, що організму не вистачає цинку. Стали помічати велика кількість волосся на щітці після кожного розчісування? Швидше за все, це із-за дефіциту заліза. А поява сивини може бути спровоковано недоліком міді.

Харчування, спрямоване на поліпшення стану локонів, повинно бути повноцінним, і обов’язково включати в себе білки, які є головним будівельним елементом волосся, ненасичені жири, які допомагають формуванню клітин шкіри голови, а також вуглеводи, які виводять з організму шлаки, тим самим сприяючи поліпшенню зовнішнього вигляду шевелюри.

Тепер давайте дізнаємося, які продукти допоможуть наситити організм корисними речовинами:

Молочні продукти. Жінкам, які жахаються від кількості випадають волосся, фахівці-трихологи радять взяти за правило випивати мінімум 1 стакан молока в день. У ньому міститься ¼ добової норми кальцію, а також сірка, калій.

Ті, хто не любить молоко, можуть сміливо замінити його кисломолочними продуктами – йогуртом, кефіром, ряжанкою. Пробіотики, що входять до їх складу, не лише посилять захисні сили організму, але і допоможуть у засвоєнні вітамінів групи В, які необхідні для поліпшення стану волосся.

Банан. Щоб волосяні цибулини правильно функціонували, їм потрібен постійний приплив кисню, який забезпечують червоні кров’яні тільця. А для їх вироблення активної потрібен біотин, що входить до складу бананів.

Також в цих фруктах міститься кремній, який сприяє зміцненню локонів і тирозин – амінокислота, яка відповідає за пігмент.

Горіхи. Ще один корисний продукт. Бразильський горіх ‒ природний джерело селену, що є важливим для нормального стану шкіри голови. А волоський – жирних кислот омега-3, поліпшують структуру волосся, і що роблять пасма більш пружними.

Соєві продукти. Наша шевелюра більш ніж на 95% складається з кератину, який є білковим речовиною. Кращим рослинним джерелом білка є соя. Звичайно, білок можна «черпати» і з м’яса, але варто пам’ятати, що крім корисних речовин там є ще холестерин і навіть гормони. До того ж, рослинний продукт засвоїти організму буде набагато легше.

Насіння. Це справжнє джерело цинку. А в поєднанні з вітаміном В6 вони створюють чудову пару, яка допомагає повернути локонам колишню красу. Звичайно, лузати насіння повсюдно не дуже етично, тому рекомендуємо знайти вже очищені насіння і додавати їх в різні страви. До речі, багаті цинком також морепродукти, яйця, вівсяні пластівці і чорний хліб.

Зелені овочі. У них містяться вітаміни А і С, необхідні для вироблення потрібного кількості шкірного сала. Особливо цінними в цьому випадку стануть брокколі і шпинат.

Варто також пам’ятати, що погіршення стану ваших локонів може бути спровоковано дієтами, які передбачають відмову від важливих для них мікроелементів.

Але і перейшовши на правильне харчування, не варто чекати блискавичного результату. Щоб отримати видимий ефект, організму знадобиться кілька місяців, щоб відновити потрібний баланс.

Шикарні волосся ‒ одне з головних прикрас для жінки. І щоб вони завжди сяяли здоров’ям, необхідно забезпечити їм правильний комплексний догляд. Не шкодуйте часу на себе і своє здоров’я, і тоді вашу красу помітять всі навколишні.