1871 Принципи і результати грейпфрутової дієти

Принципи і результати грейпфрутової дієти


Любителі цитрусових можуть радіти, з допомогою дієти на основі їх улюблених фруктів можна скинути зайві кілограми. Але, виявляється, популярність такої системи харчування зовсім не нова. Вона з’явилася ще в 30-ті роки минулого століття, і саме з допомогою грейпфрута боролася із зайвою вагою знаменита Маргарет Тетчер. Зробити це вдасться і вам, якщо прочитаєте нашу статтю до кінця.

Тропічний гість

Принципи і результати грейпфрутової дієти

Вчені до цих пір так і не з’ясували, як з’явився грейпфрут. Перші згадки про нього датовані ще 18 століттям, а зараз цей цитрус – звичайний інгредієнт багатьох десертів, салатів і навіть гарячих страв.

Так яким же чином він допомагає схуднути?

До недавнього часу вважалося, що фрукт не дає засвоюватися жирам, які потрапили в організм з їжею, проводячи їх транзитом до кишечнику. Але насправді його складові знижують секреторну функцію і виділення в кров інсуліну – саме того гормону, який відповідає за запаси ліпідів.

Пектини, що входять до складу цитруса також знижують рівень «шкідливого» холестерину, сприяють ефективному очищенню кишечника.

Принципи і результати грейпфрутової дієти

Щоб досягти максимального ефекту, рекомендовано їсти фрукти з червоною м’якоттю і не прибирати білу плівку.

До слова, вживаючи всього 100 г такого продукту, ви наситите організм вітаміном С і калієм.

Прощай, зайва вага!

Грейпфрутова дієта розрахована на 7 днів. За цей період реально позбутися від 4-5 кг, але за умови, що ви будете дотримуватися кількох основних правил:

  1. Не вживати сіль, спеції (дозволений тільки червоний перець) і соуси.
  2. Загальна калорійність використовуваних продуктів не повинна перевищувати 800 ккал.
  3. Перед кожним прийомом їжі потрібно з’їсти цілий фрукт.
  4. Останній прийом їжі має бути не пізніше 19.00. Після можна дозволити собі тільки кефір.
  5. Не варто перестаратися з фізичними навантаженнями, так як зниження калорійності може призводити до деякої втоми.
Читайте ще:  Как открыть салон красоты с нуля?

У список дозволених продуктів потрапляють: нежирне м’ясо і риба, кисломолочні продукти, овочі – шпинат, броколі, перець, кукурудза, цибуля, з фруктів – сам грейпфрут і яблука, з напоїв – неміцний зелений чай, мелену каву.

Під забороною: випічка, картопля, кондитерські вироби, крупи, овочі – морква, помідори, огірки.

Скласти дієтичне меню буде нескладно.

Ранок

Принципи і результати грейпфрутової дієти

Бажано робити легкий, але поживний сніданок. Це може бути 2-3 невеликих шматочка шинки, цілий грейпфрут, і напій. В інші дні шинку можна замінювати 2 вареними яйцями, невеликою кількістю мюслів, салатом з яблука, і жменею горіхів.

Обід

Більш грунтовний, але в той же час, пісний прийом їжі. У нього можуть входити овочевий суп, салат з овочів або, наприклад, курки, бульйон з нежирного шматочка м’яса з парою хлібців, нежирний сир. Перед одним з обраних вами страв не забувайте обов’язково з’їдати цитрус.

Вечір

Зазвичай ті, хто дотримується грейпфрутової дієти, відзначають, що вечеря є найсмачнішим. Для нього підійде печені в духовці або на грилі риба або м’ясо, тушковані овочі, салат. Все це також має закінчуватися десертом у вигляді грейпфрута.

Не менш відомою є також цитрусово-білкова дієта, якої і слідувала Маргарет Тетчер. Вона розрахована на 2-3 дні і передбачає наступне меню для схуднення:

  • з ранку на голодний шлунок випити 1 ст. води;
  • через 15 хвилин – з’їсти білок 1 яйця;
  • через годину – цілий грейпфрут;
  • через 1,5 години – ще один білок.

Такий раціон повинен повторюватися близько 5-6 разів на день.

Результати не змусять себе чекати, але варто пам’ятати, що повертатися до свого звичайного харчування варто поступово, адже завжди є ризик набрати знову втрачені кілограми.

Добре чи погано?

Принципи і результати грейпфрутової дієти

Тепер варто розібратися з перевагами і недоліками такої системи харчування. Серед плюсів:

  • дієта не виснажує організм, будучи збалансованої;
  • крім позбавлення від зайвої ваги, вона також сприяє виведенню з організму зайвої рідини;
  • дозволяє харчуватися різноманітно;
  • багата корисними для організму речовинами.
Читайте ще:  Карма каждого знака Зодиака

Головним мінусом є взаємодія цитруса з лікарськими препаратами. Так, він може знижувати дію деяких оральних контрацептивів і абсорбцію інших препаратів.

Варто також звернути пильну увагу на зазначені протипоказання:

  • захворювання ШКТ;
  • гепатит;
  • нефрит;
  • період вагітності і лактації.

Цей сонячний фрукт смачний і корисний, і худнути з ним – одне задоволення. Впевнені, що ваша дієта не стане випробуванням, а, швидше, вірним шляхом до красивого тіла.

loading…

loading…

По теме: ( из рубрики Статті )

Оставить отзыв

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*

Роздiли
Top