Корисні поради для поліпшення фертильності

Останній десяток років планування сім’ї стало дуже важливим етапом для багатьох молодих пар. Вони з усією серйозністю підходять до питання, адже хочуть мати здорових і щасливих дітей. Але, на жаль, кількість жінок молодше 35 років, які мають проблеми з зачаттям і виношуванням малюка, збільшилася за останній час, як мінімум, удвічі. А тому медики радять завчасно дбати про своє здоров’я. Тим більше що сучасні технології і фахівці допоможуть визначити рівень фертильності, і навіть продовжити її період.

Корисні поради для майбутніх батьків

Здавалося б, що може бути простіше. Чоловік і жінка люблять один одного, хочуть дитину, а значить, можуть стати реалізувати свою мрію. Але на ділі часто трапляється, що одного бажання не достатньо, адже несприятлива екологія, захворювання, стреси, недосипання і безліч інших факторів можуть вплинути на здатність до зачаття.

Що ж таке здатність? Це як раз і є можливість статевозрілого організму до відтворення здорового потомства. У медицині цей термін застосовується як до жінок, так і до чоловіків.

Така здатність у жінок визначається фізіологією. Для того щоб зачати, виносити і народити здорової дитини, у жінки повинен бути регулярний менструальний і овуляторний цикл.

У чоловіків рівень фертильності визначається здатністю сперматозоїдів запліднити жіночу яйцеклітину. Існують навіть два індекси, які визначають цей рівень на основі спермограми. Один вказує на співвідношення рухомих/нерухомих сперматозоїдів, а другий – здорових і тих, що мають дефекти будови.

На щастя, в більшості випадків існує можливість позитивно вплинути на здатність до продовження роду. Тому пропонуємо дізнатися, як же можна поліпшити фертильність.

• Стежити за вагою. В жіночому організмі зайві кілограми здатні привести до вироблення надмірної кількості гормонів, які здатні порушити овуляцію. Але також небезпечний і недостатній вагу, адже в такому випадку кількість «важливих» гормонів буде недостатнім для нормального функціонування яєчників.
• Правильно харчуватися. Про це сказано дуже багато, але величезна кількість жінок часто нехтують такою простою істиною. Тим, хто планує стати мамою, фахівці рекомендують обов’язково вживати молочні продукти, які не тільки містять потрібну кількість кальцію, а й позитивно впливають на вироблення естрогену.

Також корисними будуть і ті, які містять достатню кількість заліза і вітаміну С.

Відмінною добавкою до звичних страв стане оливкова олія. Крім цього, потрібно відмовитися від будь-якого роду фастфуду, а також зменшити кількість солодкого в раціоні. Все тому, що «швидкі вуглеводи» подовжують менструальний цикл, скорочуючи кількість овуляцій.

• Відмовитися від шкідливих звичок. Всі ми пам’ятаємо, що куріння і надмірне вживання алкоголю шкодить нашому здоров’ю. А особливо воно згубно позначатися на можливості мати здорових дітей. Та що там здорових, навіть просто мати. Щоб «відкласти» настання ранньої менопаузи і підвищити шанс завагітніти на 30%, потрібно лише відмовитися від сигарет. Це також допоможе знизити ризик викидня в першому триместрі.
• Не перестаратися з заняттями спортом. Систематичні професійні тренування підвищують ризик розвитку безпліддя. Це відбувається тому, що під час складних занять вивільняються ендорфіни, що підвищують рівень гормону пролактину, а він, у свою чергу, заважає настанню овуляції.
• Контролювати цикл. В нормі він становить 23-35 днів. Якщо за вашими підрахунками він затягується, приміром, 40 днів, це означає, що сприятливий для зачаття період настає рідше, ніж потрібно. А це привід звернутися до лікаря.
• Пам’ятати про потрібних вітамінів. Особливу увагу варто звернути на вітамін В6 (фолієву кислоту) і вітамін С. Плануючи вагітність, жінки, поряд з правильним харчуванням, рекомендовано почати вживати ці елементи в першій фазі циклу за півроку до планованого зачаття.

Але, крім того, медичні дослідження підтвердили, що велика кількість проблем, пов’язаних з низьким рівнем фертильності і проблемами із зачаттям, «живуть» у нас в голові. Для того щоб все відбулося, необхідна мотивація і величезне бажання. Але багато чоловіків і жінки так боятися майбутньої відповідальності, що самі несвідомо програмують себе на протистояння з бажанням. Саме тому психологи рекомендують опрацювати цей момент, і відпустити всі страхи.

Планування ‒ це не просто модно, це дуже важливо. Адже саме від здоров’я батьків залежить те, наскільки легкою та приємною буде вагітність, а також здоров’я майбутньої дитини. Піклуйтеся про себе, і любіть один одного.