Корисні ліфтинг вправи для особи

Чи знаєте ви, що красу і молодість особи можна зберігати не тільки з допомогою косметики, але і ефективними вправами. І якщо проводити такі ліфтинг-тренування регулярно, результати не змусять себе чекати. А зі статті ви з’ясуєте найбільш дієві вправи.

Дійсно так корисні ліфтинг-вправи?

Фейсбілдінг (саме так прийнято називати вправи для особи) – це ефективний ліфтинг, який впливає безпосередньо на лицьовій каркас, тобто м’язові тканини. Вправи підтягують, формують і фіксують овал особи, а також тонізують шкірні покриви за рахунок поліпшення кровообігу і кровопостачання тканин.

Ефективність фейсбілдінга перевірена: ліфтинг-вправи практикують не тільки б’юті-блогери і «просунуті» знавці останніх тенденцій світу краси, але і відомі актриси і інші селебріті, в числі яких колишня герцогиня Меган Маркл. Не відстають і звичайні представниці прекрасної статі.

Найефективніші варіанти

Існують прості у виконанні, але при цьому дуже корисні і ефективні ліфтинг-вправи для обличчя. Нижче пропонуються варіанти для різних особових зон і актуальних проблем.

Складки на лобі

Якщо ви часто такі похмурі або дивуєтеся, то напевно вже помічаєте зморшки на лобі. Позбутися від них можна за допомогою таких нескладних маніпуляцій:

1. Безіменний палець правої руки тримайте поруч з переніссям на початку лівої брови. Середній палець тримайте на вищій точці зводу посередині лоба під лінією росту волосся.
2. Подушечку середнього пальця правої руки додайте в самій середині чола над переніссям. А вказівний палець тієї ж руки поставте праворуч від перенісся на початку правої брови.
3. Далі поступальними натисканнями стимулюйте всі точки, одночасно злегка піднімаючи лоб зусиллям м’язів.
4. Робіть не менше 20-30 натискань. Можна виконати два-три підходи.

Зморшки на переніссі

У багатьох з’являються зморшки на переніссі між бровами. Для їх усунення відмінно підходить така вправа: великі пальці обох рук розміщуйте над надбрівними дугами, круговими досить інтенсивними масажними рухами просувайтеся по переніссі до носа, а потім переходьте назад, несильно піднімаючи брови. Повторюйте такі маніпуляції не менше десяти разів. Для найбільшої ефективності виконуйте два або три підходи.

Зморшки біля очей

Зморшки, що локалізуються навколо очей, з часом з’являються практично у всіх, а деякі виявляють їх у досить молодому віці. Щоб зупинити процес і усунути такий дефект, максимально широко розкрийте очі і по черзі направляйте погляд вгору і вниз, а також у різні сторони. При цьому важливо працювати виключно очима, не вкладаючи ні щелепи, ні інші частини голови. Потому вже пару тижнів регулярного виконання такого простого вправи ви побачите, що зморшки стали менш вираженими і не такими помітними.

Носогубні складки

Носогубні складки, які, на жаль, є нерідким явищем, сильно псують зовнішній вигляд обличчя і додають кілька років до реального віку. Але і від них також можна позбавлятися за допомогою фейсбілдінга. Наступна вправа впливає на п’ятдесят м’язів і круто підтягує овал обличчя, особливо область навколо рота.

Отже, ось що потрібно робити:

1. Сильно витягайте вперед губи, немов вимовляєте букву «О».
2. Щоки дуже щільно притискайте до щелеп.
3. Максимально відкривайте рот, а потім смыкайте губи.
4. Виконуйте ці дії не менше десяти разів поспіль. А після перепочинку робіть ще кілька підходів.

Зміни овалу обличчя

На жаль, у багатьох представниць жіночої статі з віком опускається овал обличчя. А якщо його контури змінюються і стають нечіткими, це відразу додає кілька років і надає втомлений вигляд. З’являються другий в’ялий підборіддя, так звані брилі (обвислі щоки, як у бульдога).

Для корекції, підтягування та формування красивого овалу обличчя виконуйте вправу в такій послідовності:

1. Відкривайте рот.
2. Максимально щільно притискайте до зубів верхню губу.
3. Куточки рота як би направляйте всередину м’язовим зусиллям.
4. Розміщуйте на центрі підборіддя свій вказівний палець, натискайте їм і відчувайте опір.
5. Повільно відкривайте рот, а потім закривайте його, немов нижньою щелепою зачерпываете і утримуєте воду.
6. При кожному піднятті намагайтеся прагнути підборіддям як можна вище. Також поступово піднімайте голову.
7. Виконуйте описані вище руху мінімум тридцять разів.
8. У підсумку голова виявиться закинутою назад, а підборіддя – спрямованих в стелю. У такій позиції замирайте на 30-60 секунд.

Обвислі щоки

Обвислі щоки, які називаються брылями – вкрай непривабливий дефект. Щоб усувати його, максимально опускайте куточки рота і як можна сильніше тягніть їх вниз з великим зусиллям. Застывайте в кінцевій точці на п’ять секунд. Далі розслабте губи на п’ять секунд. Потрібно виконувати таку вправу від 5 до 20 разів до відчуття м’язової втоми.

Птоз повік

Якщо присутній птоз (опущення) століття, допоможе така вправа:

1. Середні пальці обох рук помістіть на переніссі, а вказівні пальці – в кінці брів.
2. Подивіться на стелю.
3. Піднімайте нижні повіки, наче збираєтеся максимально скосити очі, направивши їх до носа.
4. Сильно жмурьтесь.
5. Розслабляйтеся.
6. Виконуйте десять повторів.

Корисні рекомендації

Щоб ліфтинг-вправи були максимально корисними для вашого обличчя, виконуйте рекомендації:

• Займайтеся фейсбілдингом щодня.
• Кожен день приділяйте вправ мінімум по 15-20 хвилин, а краще за півгодини. Тренування можна розділити на два рази і виконувати вранці після пробудження і ввечері перед сном.
• Для досягнення найкращих результатів перед виконанням вправ наносите уходовое засіб, наприклад, сироватку або крем із зволожуючим, антивіковим, тонізуючі або ліфтінговим ефектом. Подальші маніпуляції посилять кровопостачання тканин і прискорює проникнення активних компонентів.
• Перед тренуванням можна зробити легкий розігріваючий масаж з розтираннями і постукуваннями подушечками пальців для посилення кровотоку. А після тренування розслабте обличчя погладжуваннями.

Виконуйте ліфтинг-вправи правильно і регулярно, щоб ваше обличчя залишалося молодим і привабливим завжди!