Особливості зеленої дієти для схуднення
1488 Особливості зеленої дієти для схуднення

Особливості зеленої дієти для схуднення


Теплу пору року – саме чудове час, щоб провести детокс-курс для організму і скинути кілька зайвих кілограмів. Достаток овочів і фруктів дозволяє зробити це без проблем, а приємна ціна на них не вдарить по вашій кишені. Сьогодні мова піде про кольоровий, зеленої дієти і її особливості.

Легко і смачно

Погодьтеся, навіть самому вольовій людині, який вирішив максимально обмежити себе в їжі для отримання ідеальних форм, іноді хочеться з’їсти чогось смачненького. І ця боротьба бажання і потреби часто буває нерівної.

У нашому випадку вам не доведеться морити себе голодом. Але важливо також врахувати, що і ваги не покажуть моментальний результат. Така система харчування, скоріше є light-версії, і підходить для тих, хто хоче підтягнути форми, трохи розпливлися за зимовий період або відмінно проведений час у відпустці.

Особливості зеленої дієти для схуднення

Вона була розроблена американськими дієтологами, і заснована на вживанні фруктів і овочів зеленого кольору. Медики пояснюють ефективність такого раціону тим, що в організмі кілька перебудовуються процеси обміну речовин, і він починає використовувати енергію, яка зберігається в підшкірному жирі, поступово позбавляючись від нього.

А психологи стверджують, що вживання таких продуктів сприяє хорошому самопочуттю і відсутності поганого настрою під час дієти, так як овочі і фрукти зеленого кольору асоціюються зі здоров’ям.

Так які ж продукти дозволено вживати?

  • фрукти і ягоди: виноград, агрус, яблука, ківі, груша, лайм, авокадо;
  • овочі: різні види капусти, огірки, зелень, цукіні, салат, селера, зелень, зелений горошок.

Більшість з них містить невелику кількість калорій, а хлорофіл, який дарує яскравий колір, зміцнює імунітет і сприяє прискоренню метаболізму.

Читайте ще:  Чем можно занять ребенка во время карантина?

Але, як ми говорили раніше, вам не доведеться страждати від строгих обмежень. Зазначені продукти повинні становити мінімум 50% вашого щоденного раціону, а якщо вийде замінити ними більшу кількість звичайної їжі, буде чудово.

Особливості зеленої дієти для схуднення

Пісні супи, салати, каші, смузі, різні тости і легкі десерти дадуть можливість насолоджуватися з’їденим, при цьому ефективно очищаючи свій організм.

Серед заборонених продуктів значаться солодощі, випічка, кава, м’ясо і молоко. А ось кисломолочні продукти можете сміливо залишати в своєму раціоні.

Основним замінником жирів на період дієти стане оливкова олія.

«За» і «проти»

Особливості зеленої дієти для схуднення

В теорії все здається зрозумілим і досить простим. Тому для початку давайте визначимо плюси зеленої дієти:

  1. Вона абсолютно безпечна для здоров’я. Більш того, ви не тільки позбудетеся від зайвих кілограмів і оздоровити організм.
  2. Такий раціон харчування має досить великий список дозволених продуктів, а значить, варіантів їх комбінації у вас буде більше, ніж достатньо.
  3. Крім красивого підтягнутого тіла ви отримаєте ще і здорову шкіру, свіжий вигляд, а також можливість стати візуально молодше на декілька років.

Але є в цьому і свої мінуси:

  1. Щоб перебудуватися на нову систему харчування, організму потрібно досить тривалий період.
  2. Починати зелену дієту варто поступово, інакше можливі проблеми з шлунково-кишковим трактом.
  3. Якщо ви не збираєтеся дотримуватися запропонованого раціону і далі, можливо варто обрати інший спосіб скидання зайвої ваги. Все тому, що при різкому і активному початку вживання заборонених продуктів ваша вага може почати стрімко збільшуватися.

Незважаючи на те, що багато дієтологи говорять про нешкідливість такої дієти для всіх, все ж існують деякі протипоказання:

  1. Не варто продовжувати зазначений період – 10 днів. Інакше організм перестане добирати необхідні корисні речовини. Повторювати такий курс можна через кілька місяців.
  2. Вживання великої кількості сирих продуктів може спровокувати проблеми з зубами і яснами. Тому попередньо потрібно переконатися в тому, що у вас немає карієсу та інших проблем з ротовою порожниною.
  3. Заборонена така дієта вагітним і годуючим жінкам, а також тим, хто страждає хронічними захворюваннями, в тому числі і алергією.
Читайте ще:  Запашні і корисні булочки з маком

Поєднувати хороше самопочуття, гарний настрій і дієту для схуднення стало можливим. Вживаючи зелені продукти, ви не тільки станете красивіше і стрункішою, а й надовго забудете про почуття голоду, а це ще один безсумнівний плюс.

loading…

loading…

Автор:
Дата:
Из той же категории: (Статті)

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

13 + 13 =

Сейчас читают:
Top