Основні принципи магічною дієти
2046 Основні принципи магічною дієти

Основні принципи магічною дієти


Дотримання дієти – ефективний спосіб зниження ваги, тому існує величезна кількість різноманітних варіантів. Один з них – магічна дієта. Дізнайтеся, чи пов’язана вона з магією, а також з’ясуйте, як дотримуватися її принципів.

Що це за дієта?

Чому дієта називається магічною? Ймовірно, тому, що результати вражаючі і практично чарівні. За сім днів, що триває дієта, можна втратити до п’яти-семи кілограмів ваги. Про появу і походження такого варіанту харчування нічого не відомо.

Основні принципи магічною дієти

Список дозволених і заборонених продуктів

Під час дотримання магічною дієти вирішуються такі продукти:

  • яйця, які є одним з основних білкових продуктів;
  • маложирні кисломолочні та молочні продукти (вміст жирів в ідеалі не повинно перевищувати 1-2%), наприклад, сири, такі як бринза, тофу, сир, молоко, кисле молоко, кефір, ряжанка;
  • овочі, наприклад, болгарський перець, огірки, капуста (брюссельська, кольорова, пак-чой, брокколі, білокачанна), томати, морква, гарбуз, цибуля, стеблової селера, редька, кабачки;
  • фрукти: яблука, мандарини, ананаси, апельсини, груші, ківі, грейпфрути, помело;
  • сухофруктоы в невеликій кількості (перевагу краще віддавати чорносливу, так як він нормалізує травлення);
  • з напоїв вирішуються натуральний і бажано неміцна кава (можна з додаванням невеликої кількості молока, але без цукру), трав’яний, чорний або зелений чай, звичайна або негазована мінеральна вода.

Під час магічної дієти забороняється їсти все решта не входять в список продукти. До них відносяться копченості, все жирне, солодке, борошняне, м’ясо і риба.

Основні принципи

Особливості та важливі принципи:

  1. Тривалість становить сім днів. Перевищувати ці терміни не можна, адже дієта є суворою і не розрахована на тривалий період.
  2. Передбачається триразове харчування, і вечеряти бажано не пізніше, ніж о 18:00-19:00.
  3. Не слід додатково виснажувати себе фізичними навантаженнями, так як низькокалорійний раціон, тому при підвищеній активності може виникати слабкість. Заняття спортом можуть спровокувати виснаження. Намагайтеся вести звичний спосіб життя і не перенапружуватися, уникаючи перевтоми.
  4. Щоб втрачені кілограми не повернулися знову, слід поступово і грамотно виходити з дієти. Не повертайтеся до звичного раціону, якщо він містив заборонені продукти. Намагайтеся дотримуватися принципів дієтичного харчування і вибирати нежирні легкі продукти.
  5. Якщо ви не досягли бажаних результатів, і у вас є надлишкова вага, то можна дотримуватися дієти повторно. Але щоб уникнути проблем зі здоров’ям робити це слід мінімум через півтора-два місяці.
  6. Дотримуючись магічну дієту для схуднення, не забувайте стежити за своїм станом здоров’я і самопочуттям, а, помітивши тривожні або неприємні симптоми, перейдіть на більш збалансований раціон і проконсультуйтеся зі своїм лікарем.
Читайте ще:  Що таке кухня ф'южн?

Переваги і недоліки

Магічна дієта має очевидні плюси:

  • В раціон входять продукти, що містять харчові волокна і клітковину, а вони дуже корисні для ШЛУНКОВО-кишкового тракту, нормалізують травлення і сприяють очищенню від токсинів і шлаків.
  • Висока ефективність. Дотримуючись дієту протягом тижня, можна схуднути в середньому на чотири-сім кілограмів, і такий результат дуже хороший.
  • Такий варіант підійде тим, кому потрібно схуднути швидко, наприклад, до якогось важливої події або заходу.

Мінуси:

  • Розглянута дієта обґрунтовано вважається суворої, так що дотримуватися її непросто, особливо якщо ви звикли вживати зовсім інші продукти.
  • Дієта має протипоказання, тому підійде далеко не всім.
  • Так як в меню входять дієтичні продукти, і добове споживання калорій зазвичай не перевищує 500 ккал, можуть виникати слабкість, запаморочення, сонливість, апатія, зниження активності, дратівливість, погіршення настрою і інші неприємні симптоми.

Тижневе меню

Основні принципи магічною дієти

Меню на понеділок:

  • За сніданком просто випийте чашку натуральної чорної кави або зеленого чаю.
  • Обід буде складатися з двох яєць і п’ятдесят грамів сиру.
  • на вечерю з’їжте порцію легкого овочевого салату.

Раціон у вівторок:

  • Сніданок складається з стограмової порції геркулесову каші і чашки кави (натурального і без цукру).
  • На обід дозволяється з’їсти рагу з овочів з куркою (краща грудка).
  • Вечерею буде приготований омлет з одного яйця.

Середа:

  • Сніданок повинен складатися з одного яйця і чашки чорного чаю.
  • На обід приготуйте рис і доповніть його тушкованими овочами.
  • Вечеря складатиметься з шматочка цільнозернового і бажано черствого хліба, шматочки філе курки і нежирного сиру.

Четвер:

  • Сніданком стане чашка кави.
  • На обід можна порадувати себе фруктовим салатом.
  • Вечерею може стати порція овочевого дієтичного супу.

П’ятничне меню:

  • На сніданок з’їжте пару яєць і запийте їх чашкою зеленого чаю.
  • В обід дозвольте собі гречку, доповнену тушкованими овочами.
  • На вечерю ви можете з’їсти трохи тушкованої капусти і хліб з маложирним сиром.
Читайте ще:  Рекомендації з прання шапок і шарфів

Суботній раціон:

  • Сніданком стане тарілка овочевого салату, доповнена чашкою кави.
  • В обід можна з’їсти трохи тушкованих овочів зі столовою ложкою відвареного рису.
  • Вечеря складається з яйця і салату, приготованого з овочів.

Останній день:

  • Сніданок – сік, краще всього свіжовичавлений.
  • На обід дозвольте собі рибу: обов’язково нежирну і краще запечену.
  • Вечерею стане кефір, доповнений сухарями.

Під час виходу з дієти намагайтеся зберігати вже стали звичними помірні обсяги порцій і уникати вживання жирної і інших недієтичних продуктів, щоб не звести нанівець весь ефект і не набрати кілограми знову.

Кому дієта не підійде?

Є наступні протипоказання до дотримання магічною дієти: періоди грудного вигодовування і вагітності, хвороби шлунково-кишкового тракту (особливо на стадії загострення), дитячий, похилий і підлітковий вік, реабілітація після травм, хірургічних втручань і перенесених серйозних захворювань, хвороби печінки або нирок, загострення хронічних недуг. Не рекомендується даний раціон і людям, що зазнають великі емоційні, розумові або фізичні навантаження. Але навіть власникам міцного здоров’я краще заздалегідь проконсультуватися з фахівцем.

Якщо ви хочете схуднути, спробуйте дотримуватися магічну дієту. Ніякої магії в ній немає, але результати можуть вас вразити.

loading…

loading…

Автор:
Дата:
Из той же категории: (Статті)

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

семнадцать − три =

Сейчас читают:
Top