5834 Какой протеин для набора мышечной массы лучше купить?

Какой протеин для набора мышечной массы лучше купить?


Интенсивные физические тренировки часто требуют, чтобы человек потреблял больше еды, чтобы получить дополнительные питательные вещества. Использование добавок, содержащих дополнительные белки и углеводы, — удобный способ увеличить количество калорий в рационе. Протеин для набора мышечной массы купить можно как онлайн, так и в специализированных магазинах. Он позволяет спортсменам получить дополнительные белки, необходимые для роста мышечной массы тела.

Спортсмены часто употребляют протеин как коктейли. В их составе сложное количество макроэлементов.

Натуральные, органические ингредиенты в составе протеиновых коктейлей могут понравиться людям, которые хотят избегать искусственных ингредиентов или чувствительны к глютену.

Протеин для набора мышечной массы купить - ВиПиЛаб Аутлет

Однако неофициальные данные свидетельствуют о том, что спортсмены, пытающиеся нарастить мышечную массу, стремятся к соотношению белков и углеводов 1: 2 и больше.

Сколько протеина можно принимать без вреда для здоровья?

Требуемое количество белка зависит от вашего веса и дневной нормы калорий. Большинство спортсменов потребляют более чем достаточно белка в своем ежедневном рационе. Некоторые группы людей подвержены риску дефицита белка, включая пожилых женщин и людей с заболеваниями или расстройствами пищевого поведения. Дефицит белка определяется как употребление от 50% до 75% рекомендуемого суточного количества белка.

Но какой протеин лучше выбрать?

Существует так много разных типов протеина:

  1. Сывороточный
  2. Молочный
  3. Соевый
  4. Яичный
  5. Казеиновый
  6. Комплексный

Виды протеинов по типам фильтрации

  • Изолят протеина
  • Концентрат протеина
  • Гидролизат протеина

Наибольшую пользу вашему организму приносят цельнопищевые источники белка, потому что помимо белка вы также получаете витамины, минералы, жиры и углеводы, предлагаемые этими продуктами, которые необходимы для поддержания вашего здоровья и повышения ваших спортивных результатов.

Порошки с протеиновыми добавками ценятся из-за удобства. Например, протеиновый коктейль после пробежки, употребляемый в течение 30 минут после окончания тренировки, может быть полезен, если вы в пути и нуждаетесь в быстром и легком приеме протеина. Тем не менее, порошки — не то, на что вам следует полагаться несколько раз в день, поскольку они обрабатываются, и ваше тело более эффективно использует питательные вещества в их наиболее естественных формах.

Читайте ще:  Корисні ліфтинг вправи для особи
По теме: ( из рубрики Статті )

Оставить отзыв

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*

Роздiли
Top