Як побороти тривогу за дітей?

Кожній жінці властиво турбуватися за своє чадо: в тій чи іншій мірі природний материнський інстинкт проявляє себе в самих різних життєвих сферах – добре діти поїли, поспали і так далі.

Однак тривога за дитину іноді може набувати нав’язливий характер – в ці моменти мама починає хвилюватися за, здавалося б, необґрунтованим причин за здоров’я та життя своїх дітей, та приборкати хвилювання такого характеру часто стає дуже складно. Так як же перестати даремно боятися за чадо і знайти душевну рівновагу?

Передумови нав’язливою тривожності та її наслідки

Тривожність – це особливий стан людської психіки, при якому нейтральна, не несе небезпеки ситуація розцінюється як небезпечна і загрозлива. Це супроводжується відчуттям болісного, нав’язливого занепокоєння, а людина, що відчуває це почуття, стає песимістичним, прогнозує небезпеку або невдачу.

Як такого виду тривожності – тривоги за дітей в психології не існує. Причини підвищеної тривоги визначає риса характеру, властива певному типу особистості. Як саме потім проявиться така риса, буде залежати лише від самої людини. Найчастіше, якщо ситуація або об’єкт має особливу значущість, то ймовірність виникнення страху в його відношенні набагато збільшується.

Оскільки власне чадо для будь-якої матері — надзвичайно важливий людина, у жінки завжди в тій чи іншій мірі проявляється тривога за його благополуччя. Зрозуміло, в цьому немає абсолютно нічого поганого, якщо тривожність вдається стримувати в певних рамках. Однак посилене відчуття страху за дитя може завадити не тільки психічного рівноваги матері, але і правильному розвитку маленького чоловічка.

Наслідки посиленого прояву тривоги можуть вплинути на оточуючих людей і самої людини.

1. У першу чергу варто сказати про порушення нервово-психічного здоров’я жінки, однак на цьому неприємності не закінчуються: страх провокує почастішання пульсу, посилення головного болю, провокує біль в грудях і порушення сну, внаслідок чого виникають проблеми з апетитом і рухове занепокоєння. З-за цього, як правило, мами діток починають прийом заспокійливих медикаментів.
2. В результаті постійного психічного напруження мами можуть «зігнати» свій стан на близьких, включаючи і дітей, оскільки підсвідомо вважають їх винуватцями свого напруженого стану. В результаті дитина отримує цілий потік осуду і невдоволень за, здавалося б, дріб’язкові ситуації. Наприклад, син чи дочка запізнилися додому на півгодини і не змогли попередити свою маму з-за проблем з телефоном. У такій ситуації немає нічого особливо незвичайного, але для матері, яка за цей час вже встигла придумати найгірші варіанти розвитку подій, стримати емоції в такий момент дуже проблематично. Виходить, що чоловік отримав покарання лише тому, що мама його любить і постійно турбується за нього, відчуваючи тривогу. Така модель здається абсурдною, але часто під час емоційного зриву важко міркувати логічно.
3. Із-за постійного прояви посиленої тривоги цей стан може передатися і дітям. Якщо в родині така поведінка – часта практика, у дітей на цьому тлі з’являються свої нав’язливі фобії.
4. Якщо постійно намагатися відгородити маленької людини від всіляких неприємностей, у підсумку можна зробити його розвиток неповним і отримати людини, нездатного протистояти проблемам.
5. Гіпертрофований страх і надмірна опіка можуть зіграти злий жарт із самопрезентацією чада і побудовою відносин з однолітками.

Способи боротьби з підвищеною тривожністю

Багатьох мам, вперше зіткнулися з такою проблемою, цікавить, як впоратися з неприємним станом нав’язливого занепокоєння. У першу чергу варто сказати про мобільних телефонах.

На жаль, їм властиво розряджатися в самий невідповідний для цього момент, тому кожен відповідальний батько на всяк випадок повинен мати під рукою телефони однокласників своїх дітей, їх вихователів, викладачів і т. д.

По-друге, рекомендується змалку прищеплювати маленькому чоловічкові кілька корисних якостей, як то: обов’язковість і послідовність, а також відповідальність.

Варто розповісти йому, що батьки турбуються про нього не тільки з-за своєї примхи, але й через міркування безпеки і турботи. Але що ж робити, якщо тривога продовжує тероризувати неспокійну маму? Допоможе її побороти кілька нескладних прийомів.

• Слід спробувати відкинути емоції і використовувати логіку в тривожній ситуації. Необхідно звільнитися від неспокійного стану, сказати собі, що емоції більше не зможуть керувати розумом. Далі слід спробувати відповісти на кілька запитань. Що саме викликає такий страх? Яка ймовірність того, що це може статися? Чому це взагалі може статися?

Наприклад, часто матусі бояться, що улюблене чадо по дорозі додому зустріне компанію хуліганів і вплутається з ними в бійку, в результаті чого покалічиться. Але чому такий сценарій повинен відбутися? Чому у голові матері взагалі розвинувся такий негативний сценарій? Відбувалося щось подібне з кимось з її оточення? Відповівши на ці питання, можна зрозуміти, що жодних логічних передумов для побоювань немає, і тим самим подолати неприємне почуття. Але це можна усвідомити, лише звільнившись від емоційного контексту.

• Під час чергового нападу нав’язливою боязні необхідно поміркувати, чи є сенс в даних переживання, і як вони можуть допомогти у вирішенні проблеми. Сидячи вдома ввечері в очікуванні дитини з тренування або гуртка, і хвилюючись про нього, потрібно задати собі питання – а який сенс у цьому переживанні? У більшості випадків такі страхи нічого не дають і ніяк не допомагають.
• Цікавим способом побороти свої фобії буде обраний для них певний час. Наприклад, в неділю або вівторок, з 19 до 19:30, коли ніхто не відволікає, потрібно повністю зануритися в свої занепокоєння. Можна навіть завести таймер – після сигналу всі фобії потрібно залишити і присвятити себе щоденним справах. І кожен раз, коли в інші години нав’язлива тривога знову буде намагатися захопити увагу потрібно сказати собі, що зараз не час про це думати.

Хорошим способом побороти в собі виснажлива стан буде переключення уваги на інші справи. Краще всього, якщо це буде приносить задоволення хобі, але можна і просто зануритися в домашні турботи або прийняти контрастний душ.

Крім цього, хорошою психічної стійкості допомагає правильний відпочинок – глибокий і достатній сон, а також різні дихальні вправи, м’язове розслаблення і заняття йогою.