Ефективна дієта від прищів


Прищі – часта проблема. Хтось опікується нею в підлітковому віці через гормональної перебудови і змін в процесі обміну речовин, а кого-то вона наздоганяє і в більш дорослому віці. І на це варто звернути особливу увагу.

Симптоми варто розцінювати як сигнал організму про проблеми. І в першу чергу коригуванню підлягає меню. Як харчуватися, якщо дуже хочеться розпрощатися з прищами, розповімо далі.

Чиста шкіра

Найчастіша причина появи висипань – проблеми з травною системою. Коли вона не справляється з виведенням шкідливих речовин з організму, інші системи також перестають повноцінно працювати, і частина їх функцій бере на себе шкіра. Звідси висипання, почервоніння і вугри.

Причина може критися в неправильному догляді, алергічної реакції на косметичні засоби та гормональних порушеннях.

Позбутися від цієї неприємності можна, пройшовши обстеження і змінивши режим харчування.Дієта не дасть миттєвого результату, але поліпшення обов’язково настане через 1-2 місяці. Що ж варто включити в свій раціон?

Ефективна дієта від прищів

Каші

Перші помічники в справі нормалізації травлення завдяки високому вмісту клітковини, яка поліпшує роботу кишечника.

Риба

Незамінний джерело жирних кислот омега 3, які позитивно впливають на стан шкіри і усувають запалення. Вибирайте жирні сорти – лосось, скумбрія, сардина. Оптимальний варіант приготування – запікання.

Оливкова олія

Воно містить вітаміни А і Е, що відповідають за зволоження і еластичність, сприяючи швидкому загоєнню наявних висипань.

Горіхи

Містять селен, який допомагає відновити пошкоджені клітини шкіри, а омега-3 масла подарують їй гладкість, не залишивши слідів після прищів.

Кисломолочні продукти

Якщо хочете налагодити перистальтику кишечника і допомогти правильній роботі шлунка, тоді варто систематично вживати сир, ряжанку, кефір. До того ж, в них міститься корисний кальцій.

Читайте ще:  Найпопулярніші страви татарської кухні

Інжир

Постійний жирний блиск дратує? Надмірне виділення шкірного сала може привести до закупорки пір, і, як наслідок, утворенню висипань. Крім щоденного догляду варто також включити в меню свіжий інжир. Багатий магнієм, він допоможе знизити активність роботи сальних залоз і подарує шкірі бархатистість.

Гарбузове насіння

Ще одна причина появи прищів – нестача цинку в організмі. Заповнити його допоможуть доступні і прості гарбузове насіння. Їх можна їсти окремо або додавати в салати і каші.

Шпинат

Про користь зелені відомо всім. Шпинат володіє особливим смаком і легко поєднується з іншими продуктами. А що входять до складу вітамін Е, залізо і білок покращують приплив крові до шкіри, тим самим допомагаючи усувати запалення і підтримувати нормальний рівень колагену.

Броколі

Зелені суцвіття можна варити, тушкувати, запікати, готувати з них пюре, додавати в салати і просто є зі спеціями. Овоч покращує роботу ШЛУНКОВО-кишкового тракту і містить велику кількість цинку, необхідного для боротьби з акне.

На сніданок можна готувати каші з насінням або тости з цільнозернового хліба з оливковою олією і помідором. Підійде також натуральний йогурт і якийсь фрукт.

Для обіду можна підійдуть овочеві пюре, салати зі свіжих овочів, запечена риба і нежирне м’ясо. В якості бонусу можна з’їсти свіжу моркву, ківі, апельсин або трохи полуниці.

Перекуси повинні бути корисними. Вибирайте для них горіхи, нежирний сир, кілька шматочків сиру, цільнозернові крекери.

Вечеря може складатися з риби, кролика, курки, які обов’язково потрібно доповнити овочами. Додавайте у страви насіння льону, вони допомагають м’яко очищати кишечник.

Важливо! Обов’язково дотримуйтесь питний режим. Дівчатам необхідно випивати не менше 8 склянок води в день, щоб допомогти регенерації клітин шкіри.

Пам’ятайте, що під час дієти під заборону потрапляють:

  • газовані напої;
  • хлібобулочні вироби;
  • гострі приправи;
  • магазинні соуси;
  • копчені, солоні, смажені продукти;
  • картопля;
  • банани;
  • алкоголь;
  • солодке.
Читайте ще:  Дефолт і девальвація в чому різниця: здешевлення грошей

Дієта – це тільки один з пунктів на шляху до чистої і здорової шкіри. Не забувайте про консультації фахівців, і виконання їх рекомендацій, і впевнені, що дуже скоро ви позбудетеся від прищів.

По теме: ( из рубрики Статті )

Оставить отзыв

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*

Роздiли
Top