Домашние тренировки от Адрианы Лимы. Подтягиваем все тело

Три упражнения, которые вы можете повторить дома

Покинув два года назад состав «ангелов» Victoria’s Secret, Адриана Лима не стала тренироваться меньше. Несмотря на то, что модель приняла решение оставить подиум и посвятить себя семейной жизни, за фигурой она следит так же тщательно.

Соблюдая режим домашней самоизоляции, 38-летняя модель и мать двоих детей не забывает про тренировки и мотивирует подписчиков заниматься спортом, публикуя в Stories свои снимки в форме, демонстрируя стройную фигуру и роскошный пресс.

Так, в одном из интервью Адриана рассказала о своих фитнес-предпочтениях. «Я очень люблю бокс, но в последнее время стала больше внимания уделять круговым тренировкам. Я люблю пробовать новые виды активностей, которые помогают поддерживать себя в тонусе. По утрам я отправляюсь в зал или на пробежку. Еще один мой трюк — я всегда держу под рукой скакалку. Десяти минут достаточно, чтобы разогнать пульс перед хорошей тренировкой. Кроме того, прыжки со скакалкой — это очень сложно. Я долго училась правильной технике».

Еще одним эффективным упражнением бразильская модель считает планку. Кроме того, что это универсально — вы можете стоять в планке где угодно, и для этого не требуется дополнительный инвентарь, — вы прорабатываете абсолютно все мышцы, даже те, которые чаще всего не задействованы при занятии спортом. Для большей эффективности модель советует во время занятия оторвать одну ногу от пола.

Как главная поклонница бокса — модель посвятила этому больше 10 лет, — Адриана и сейчас признается, что 80% времени всей тренировки занимает боксирование. Это тот вид спорта, благодаря которому вы за одну тренировку проработаете все группы мышц одновременно.

Источник: www.elle.ru