Що таке йога-нідра?

Східні практики оздоровлення дуже ефективні. І той, хто хоч раз був на занятті йогою, підтвердить, що вона дійсно допомагає досягти духовного рівноваги, в той же час істотно покращуючи фізичний стан тіла.

Особливим видом йоги є йога-нідра. Фахівці стверджують, що вона не просто допоможе досягти повної релаксації, а і змінити життя. Давайте дізнаємося про неї докладніше.

Напруга геть!

Сучасний ритм життя дуже динамічний, а людські можливості витримки, на жаль, не безмежні. Саме тому багато хто знаходяться в постійній напрузі і схильні до стресів. Але всім відомо, що все це призводить до серйозних проблем зі здоров’ям.

Що ж робити? Як врятувати себе від перенапруги? Звичайно, можна вдатися до традиційних методів, як наприклад, похід до лікаря, ну а можна освоїти безпечні, прості та ефективні методи відновлення психічного здоров’я.

Йога-нідра стала послідовницею практики під назвою «ньяса». Вона полягала в тому, що медитуючий людина повинен був спочатку візуалізувати перед собою божество, і подумки відправити на його тіло особливі мантри. Після те ж саме потрібно було зробити і по відношенню до себе.

Вважалося, що таким чином людина уподібнювався божеству, і навіть міг отримати його особливі можливості, таким чином, знімаючи з себе тягар проблем і знаходячи душевний спокій. Але такі заняття були під силу кожному, а тому з часом з’явилася йога-нідра. Її розробив знаменитий учитель Свамі Сатьянанда Сарасваті.

Як відбувається сеанс?

Медитуючий повинен прийняти позу Шавасана (поза мерця) і максимально розслабити тіло. Ведучий починає зачитувати текст, слідуючи якому людина переносить свідомість на власне тіло, і поступово переміщається по ньому подумки, використовуючи відповідні мантри.

Саме таким чином відбувається деактивація свідомості, і перехід в проміжний стан між неспанням і сном. В такий момент може здатися, що людина спить, але насправді це не так.

«За» і «проти»

Чим же корисний перехід в такий стан?

1. Часткові відключення свідомості допомагають скинути напругу, позбутися від стресу і негативу.

2. У подібному стані є можливість знайти причини виникнення своїх проблем, страхів, хвороб або невдач та шляхи їх вирішення. Але йога-нідра ‒ це не гіпноз. Під час таких медитацій людина зберігає силу волі і не піддається навіюванню.

3. Занурюючись у перехідний стан, людина також отримує можливість зробити фільтрацію. Тобто очистити мозок і свідомість від зайвої інформації.

4. Плюсами йога-нідра також є можливість позбавлення від шкідливих звичок, хвороб, а ще й розвиток творчих навичок та зміна власних рис характеру.

Головне, на чому зупиняють увагу фахівці східних практик, це те, що вести боротьбу з собою ‒ дуже неефективно. Це як боротися з вітряними млинами. Наприклад, постійна боротьба із зайвою вагою, шкідливими звичками і не менш шкідливими рисами ‒ жадібністю або заздрістю, тільки виснажує, не приносячи ніяких результатів. Адже відчуваючи себе повним, нещасним, хворим, людина і веде себе як повний, нещасний і хворий.

Систематичні заняття йога-нидрой дають можливість перестати вести боротьбу, розслабитися й прислухатися до себе. Балансуючи між сном і дійсністю, практикуючий отримує доступ до підсвідомості, яке, на відміну від розуму, не аналізує, не приймає і не спростовує.

Інформація, одержувана в такому стані, засвоюється і сприймається краще. А півгодини таких вправ прирівнюються до кількох годин здорового сну.

Серед мінусів такої практики ‒ певна складність у виконанні. Новачкам часто перший час не відразу вдається увійти в потрібний стан. Іноді вони навіть засинають, адже мозок отримує звичний сигнал «закрилися очі, значить, пора спати».

Щоб цього не відбувалося, потрібні тренування і фіксація уваги на слуховому каналі отримання інформації. Тобто, необхідно уважно слухати ведучого.

Протипоказань до занять йога-нидрой немає, адже вони не передбачають силових практик, навіювання і впливу установками.

Щоб мати можливість досягти повного релаксу, йога-тренери рекомендують новачкам почати з занять хатха-йогою, яка підготує тіло і свідомість для подальших дій.

Відкрити для себе нові можливості пізнання власного тіла і розуму завжди цікаво і захоплююче, і йога-нідра вам у цьому допоможе.