Що таке ems-тренування?
Содержание
Постійне прагнення людини до досконалості і здоров’ю тіла, наявності здорового духу в ньому, призводить до вдосконалення методик і тренажерів. Популярність нового виду тренування, такий як EMS-тренування, або EMS-фітнес, обумовлена багатьма позитивними моментами, серед яких:
- значне скорочення тривалості заняття;
- нешкідливість для здоров’я;
- позитивні відгуки тренерів і лікарів.
Стрімке поширення інноваційної методики в світі, її затребуваність, незважаючи на досить високу вартість тренувань, говорить про необхідність більш детального ознайомлення з предметом. В чому суть EMS-тренінгу, і чим він так сподобався як європейцям, так і азіатам?
Назва та суть процесу
Розшифровка абревіатури в назві відразу дає уявлення про методи впливу на організм. «Electric mio stimulation» – стимуляція м’язів за допомогою електрики. У нашому уявленні виникає картина повної бездіяльності, під час якого наш організм сам собою тренується, фігура худне, поліпшується постава.
В дійсності ж, це тренування, яка вимагає виконання вправ під керівництвом тренера. Ви приходите на заняття, і:
- Облачаетесь в одноразовий одяг, яка необхідна для процесу. Тренування проходить в костюмі, який необхідний для закріплення електродів.
- Тренер працює у відповідності з протоколом тренування, з урахуванням встановленої сили електричних імпульсів.
- Тренування триває близько 30 хвилин. Всі вправи виконуються під контролем тренера, безпечно і правильно.
- Кожне заняття закінчується п’ятихвилинним відпочинком, під час якого відбувається поліпшення кровообігу і відтоку лімфи за допомогою спеціального режиму EMS-костюмі.
А що відбувається в нашому організмі? Багатьом відомо, що м’язи активуються під впливом подразників. Їх запуск відбувається в центральній нервовій системі, спинному мозку і нервових волокнах, щоб передатися м’язам.
За своєю фізичною і природної суті, ендогенні подразники аналогічні електричним подразників, що і використовується в EMS-тренажерах. Природний процес в організмі посилюється під впливом зовнішнього подразника, що призводить до сильнішого і якісному скорочення м’язів.
Цілі методики
Якого ефекту можна очікувати від цілеспрямованого посилення внутрішніх подразників зовнішнім електричним імпульсом? EMS-фітнес результативний:
- для розвитку сили з витривалістю;
- для збільшення швидкості і зростання м’язової маси;
- для схуднення та корекції фігури;
- для оздоровлення і реабілітації;
- для лікування захворювань опорно-рухового апарату і спини.
Все більше лікарів стверджують про безпеку занять для здоров’я, завдяки скороченню навантаження на відділи хребта і суглоби. М’язи скорочуються без підняття великої ваги, а тренажери допомагають залучити в тренувальний процес до 93% м’язової системи за одну півгодинну тренування, яка по інтенсивності дорівнює пятичасовому класичного тренінгу.
Треба сказати, що в роботі беруть участь і глубокорасположенные м’язи, що буде цікаво професійним спортсменам, а можливість зміни алгоритму роботи тренажера робить його універсальним знаряддям для широких мас, незалежно від рівня фізичної підготовки.
Позитивні та негативні сторони
Як і будь-яка нова методика, EMS-тренування широко обговорюється тими, кому не байдуже власне здоров’я, та хто вивчає і практикує нові сучасні підходи до побудови ідеального тіла та оздоровлення організму, виявляються плюси і мінуси, оцінюються результати.
До безперечних позитивних сторін даного сучасного тренувального процесу належать:
- Економія часу. Триває недовго, а ефект від повноцінної класичної тренування в кілька годин.
- Універсальність. У відповідності з можливостями і цілями, вправи підбираються для початківців спортсменів і фізкультурників, для молоді і людей у віці.
- Всеосяжний вплив. Електричні імпульси дістають до глибоких шарів м’язів і м’язів, примушуючи їх працювати.
- Мінімальне навантаження для хребта та суглобів. EMS-фітнес допомагає поліпшити здоров’я при наявності порушень опорно-рухового апарату, він допомагає при ослабленні функцій.
- Не потрібна спортивний одяг для тренувань. Спеціальний костюм надається.
- Відсутність больових відчуттів після занять. Методика дозволяє прискорити відновлення тканин і виключити больовий синдром, притаманний звичайним тренуванням.
Показання і протипоказання відсутні. Будь-яка людина, якій не заборонені фізичні навантаження, допускається до EMS-тренувань.
Низькочастотна стимуляція не шкідлива для здоров’я, але перед початком занять варто відвідати лікаря, щоб отримати консультацію та рекомендації. Є часові обмеження для тренувань, до яких відносяться:
- менструація;
- вагітність;
- підвищена температура тіла;
- будь-які шкірні висипання;
- післяопераційний період та рани на тілі.
Тренажери для занять
Існує два спеціальних EMS-тренажера, які запропоновані для тренувань світовим ринком. Miha Bodytec і xbody схожі за принципом роботи. Але європейські і наші тренери віддають перевагу першому, як найбільш передового.
Він запущений у виробництво німецькою компанією, що випускає медичне обладнання, протестований з медичної і наукової точки зору. Тренажер пройшов спортивні дослідження, з метою застосування не тільки в спорті, але і в реабілітаційних заходах.
Порівняно з тренажером xbody, мають привабливий дизайн, Miha Bodytec виграє в реалізації потенціалу, закладеного в нього, і на сьогоднішній день лідирує на світовому ринку.
В цілому, ідея EMS-фітнесу цікава і нешкідлива. Хтось скептично ставиться до даної методики, хтось їй захоплюється. Але оцінити новий вид тренувального процесу можна, тільки самостійно випробувавши на собі ефективність тренування.
Приходьте в спортивні клуби, активно проводите вільний час з користю для здоров’я, а результат обов’язково буде, якщо дуже до нього прагнути.
loading…
loading…